Por Que Beber Água é Tão Importante? Confira os Principais Motivos

Quantas vezes já ouvimos que beber água todos os dias é essencial para a nossa saúde e bem-estar? Provavelmente muitas, não é mesmo? Mas, você sabe por que? 

A água é uma das substâncias mais importantes da Terra e todas as plantas e animais precisam dela para sobreviver, até porque se não houvesse água, não haveria vida na Terra. 

Além disso, a água está presente em todas as células, tecidos e órgãos do nosso corpo. Uma boa hidratação permite que os nutrientes sejam transportados pela corrente sanguínea para todas as células, nutrindo essas estruturas para que possam ser bem formadas. Também regula nossas funções e mais, uma pessoa bem hidratada terá pele, unhas e cabelos bem nutridos.

Portanto, beber água regularmente é fundamental para manter nossa saúde e bem-estar em dia. E os principais motivos para isso você confere a partir de agora!

Regula a temperatura do seu corpo

Manter-se hidratado é crucial para manter a temperatura do corpo, isso porque ele perde água através do suor durante uma atividade física, quando você está em um ambiente quente ou até mesmo com febre.

Seu suor mantém seu corpo frio, mas a temperatura do seu corpo aumentará se você não repor a água que você perde. Por isso, se você está suando mais do que o normal, beba muita água para evitar a desidratação.

Melhora a circulação de oxigênio no sangue

A água transporta nutrientes úteis e oxigênio para todo o seu corpo. Alcançar a sua ingestão diária de água irá melhorar a sua circulação e ter um impacto positivo na sua saúde geral.

Ajuda na perda de peso

A água pode ajudar aqueles que estão tentando perder peso. Estudos têm mostrado que beber 500ml de água pode aumentar a taxa metabólica em 30% em homens e mulheres saudáveis, e beber água antes de cada refeição leva a uma maior perda de peso entre aqueles que reduzem sua ingestão de calorias. 

Este último pode ser em parte devido à sua função como um inibidor de apetite natural – pode levar a uma maior sensação de plenitude, reduzindo a fome enquanto também está livre de calorias. 

Uma quantidade maior de água aumenta a capacidade do corpo de metabolizar a gordura armazenada, além de fornecer os meios para removê-la.

Melhora o desempenho físico

Durante a atividade física, nossos corpos consomem muita água. Portanto, mantenha-se hidratado antes, durante e após o exercício, para proteger o seu corpo contra danos e para ajudá-lo a ter um melhor desempenho. 

A hidratação adequada pode reduzir a fadiga, melhorar a resistência, diminuir a frequência cardíaca e muito mais. Também pode ajudá-lo a ficar menos dolorido após o exercício. 

Ajuda na digestão

Ao contrário do que alguns acreditam, especialistas confirmam que beber água antes, durante e depois de uma refeição ajudará seu corpo a “quebrar” a comida que você come com mais facilidade. Isso ajudará você a digerir os alimentos com mais eficácia e assim obter o máximo de suas refeições.

Mantém a pele jovem

Nossa pele contém muita água e funciona como uma barreira protetora para evitar a perda excessiva de fluidos. Beber muita água hidrata as células da pele e as enche, fazendo seu rosto parecer mais jovem. 

A água ajuda a repor os tecidos da pele, hidrata a pele e aumenta a elasticidade dela. Também elimina as impurezas e melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, ajudando a sua pele a brilhar.

Protege contra doenças

Uma das respostas mais importantes para a pergunta “por que a água é tão importante?” é o seu papel na prevenção de doenças. 

A hidratação adequada pode ser uma ferramenta útil na prevenção de várias condições de saúde e doenças. Manter-se hidratado pode proteger contra pedras nos rins, asma, infecções do trato urinário, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer.

E então, agora está mais claro a importância de beber água todos os dias? Não deixe de andar com uma garrafinha de água e de frequentar o bebedouro de casa ou purificador de água da empresa que trabalha, a sua saúde e o seu bem-estar agradecem!

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